উপকারিতা:-  গা’ল ভে’ঙে প’ড়া দূর করে।  চিক’ন স্বাস্থ্য কে মোটা করে।  ক্যা’ল’সি’য়া’ম এ’র অ’ভা’ব পূ’র’ণ ক’রে।  হ’জ’ম শ’ক্তি বৃ’দ্ধি ক’রে ।  শ’রী’রে’র দু’র্ব’ল’তা দূ’র ক’রে।  ব’ডি শে’ল উ’ন্ন’ত করে।  হাতের মাশে’ল তৈ’রি ক’রে।  রু’চি’শী’ল এবং পু’স্টি’কা’র’ক।  অস্থি ও অস্থি মজ্জা’কে মজবুত করে।  হর’মো’ন কে ব্যা’লে’ন্স করে।  স্থা’য়ী শ’রীর গ’ঠন করে।